Prérequis : Cette formation ne nécessite pas de prérequis
Objectifs
Comprendre les mécanismes du stress en jeu au quotidien et dans le cadre
professionnel
Reconnaître le stress aigu versus le stress chronique et les conséquences sur la santé
Identifier les stratégies d’évitement versus les stratégies proactives
Se construire une boîte à outils pour faire face au stress : sur les plans cognitifs,
physiologiques et comportementaux
Contenu
Comprendre ce qu’est le stress ?
Définir le stress
Les trois composantes du stress : source, réaction, gestion
Repérer et évaluer les facteurs de stress liés : au mode de management, à l’organisation du
travail, aux relations professionnelles, à la profession ou au type de travail demandé, à
l’entreprise
(Questionnaire d’auto-évaluation de son stress)
La réaction au stress
Le processus de stress : alarme, résistance, épuisement
Stress ponctuel versus stress prolongé : définition et symptômes du stress aigu et chronique
Conséquences possibles sur le plan physiologique, cognitif et émotionnel
La gestion du stress
Les stratégies dysfonctionnelles vs Les stratégies proactives
Trois stratégies gagnantes :
La connaissance de soi : comprendre son stress, conscience de ses pensées,
connaissance de ses besoins
Gérer les réactions physiologiques : approches corps-esprits, homéopathie
Développer de saines habitudes de vie : alimentation, sommeil, auto gratification, temps
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques
Analyses de situation
Exercices pratiques
Durée / Prix : 1 jour, soit 7 heures de formation / 250€
Public : Toute personne exposée au stress
Formateur : Expert ou Psychologue